Многие сразу связывают усталость с нехваткой витаминов и начинают самостоятельно принимать разные витамины или добавки. Наука не всегда поддерживает такой подход: усталость — это не болезнь, а сигнал организма.

Что хочет сказать организм?

Миллиарды клеток нашего тела непрерывно вырабатывают необходимую для жизни энергию. Для этого кислород, питательные вещества, витамины, минералы, гормоны и нервная система должны работать согласованно. Если одно звено этой цепи даёт сбой, организм может сообщить об этом усталостью.

Самые частые причины усталости

• Недостаток сна или его плохое качество. Даже если спать достаточно долго, без глубокого сна организм может не восстановиться полностью.
• Постоянный стресс. Длительный стресс влияет на нервную систему и гормоны и может снижать ощущение энергии.
• Малокровие (анемия). При низком гемоглобине ткани получают недостаточно кислорода, и человек быстро устаёт.
• Нехватка некоторых витаминов и минералов. Дефицит железа, витамина B12, фолата или витамина D у некоторых людей вызывает усталость.
• Некоторые заболевания. Нарушения работы щитовидной железы, сахарный диабет, болезни сердца, печени или почек тоже могут проявляться усталостью.

Почему это важно

Один и тот же симптом не всегда означает одну и ту же причину. Два человека могут жаловаться на усталость: у одного дефицит железа, у другого — нарушение сна или изменения в работе щитовидной железы. Поэтому средство, которое помогло одному, не обязательно поможет другому.

Правильное решение начинается с понимания настоящей причины. Если усталость не проходит, обратитесь к врачу и сдайте анализы, прежде чем выбирать витамины или добавки.